Los alimentos contra el envejecimiento para las mujeres incluyen granos ricos en fibra, semillas de sésamo, vino tinto, brócoli, granadas, té verde, miel, yogur griego, sandía, setas, aceite de oliva, chocolate negro, bayas como fresa, mora, arándano, y frambuesa, harina de avena, y alimentos fermentados.
Hay muchos factores externos o internos que conducen al envejecimiento. Es un fenómeno natural y las arrugas se hacen evidentes en la piel después de cruzar cierta edad. Sin embargo, debido a un factor ambiental u opciones de dieta poco saludable el riesgo de envejecimiento prematuro ha aumentado significativamente que afecta a su salud en general. Es por eso que los expertos en salud animan a las mujeres a agregar frutas y verduras frescas a su dieta.
Tenga en cuenta que las fuentes de alimentos naturales son una fuente de energía de nutrientes que rejuvenecen las células muertas y los tejidos en su cuerpo, fortalecer los órganos, y prevenir el Inicio del envejecimiento prematuro.
El consumo de fuentes naturales no indica comer solo col rizada o espinaca; debe consistir también en nueces, aceites, granos y semillas. Cuando consume una dieta equilibrada, puede reducir los riesgos de envejecimiento prematuro sin hacer esfuerzos significativos.
A continuación, conoce los mejores alimentos anti-envejecimiento para mujeres:
1. Alimentos fermentados
Los alimentos fermentados como kombucha, kimchi, chucrut y miso son excelentes, especialmente si los come para prevenir arrugas y líneas finas. Estos alimentos son una fuente de poder de probióticos. Los probióticos garantizan una adecuada descomposición de los alimentos y la absorción de nutrientes que mantienen la piel humectada.
2. Hongos
La deficiencia de vitamina D lleva a muchas complicaciones de salud, incluyendo la absorción inadecuada de calcio. Esta condición es una de las razones del envejecimiento precoz en las mujeres. No obstante, podemos obtener una cantidad considerable de vitamina D de los hongos; ya que ayudan a su cuerpo a absorber calcio correctamente. Por lo tanto, no se olvide de añadir setas a su ensalada o saltear un poco con otras verduras para obtener sus beneficios.
3. Sandía
La sandía no solo es una fruta deliciosa, sino que también proporciona una gran cantidad de nutrientes. El consumo de cubos frescos de sandía o limonada de sandía es igualmente beneficioso cuando se trata de detener el envejecimiento. Si usted está dispuesto a hacer cambios alimenticios significativos, comer ensalada de sandía, así como aceitunas negras, aceite de oliva y queso cottage le ayudará a obtener los resultados deseados.
4. Yogur griego
Aparte de la vitamina D y el calcio, el yogur griego proporciona bacterias que promueven la digestión. Cuando el alimento que consume se descompone en su cuerpo, absorbe los nutrientes y previene la aparición de muchos problemas de salud, incluyendo el envejecimiento.
5. Miel
La miel es una sustancia dulce que contiene propiedades anti virales, antiinflamatorias junto con antioxidantes. Estas propiedades son lo suficientemente potentes como para alejar los factores que conducen al envejecimiento prematuro. Así que, la próxima vez que desees algo dulce, prueba un poco de miel y consigue una dosis rápida de sus propiedades.
6. Té verde
Beber un poco de té verde caliente antes de acostarse es relajante y saludable al mismo tiempo. El té verde es una potencia de varias enzimas, antioxidantes, propiedades anti bacterianas y polifenoles que luchan contra los radicales libres. El té verde también proporciona catequinas, una sustancia que protege las células de la piel de los efectos adversos de los rayos ULTRAVIOLETA (UV). Si quiere llevar a cabo una dieta anti-envejecimiento, no se olvide de agregar el té verde a su dieta; principalmente durante la mañana y para hidratarse al realizar sus actividades cotidianas.
